マタニティヨガは妊娠中の楽しみの一つとして人気ですよね。
しかしながらコロナ禍の今では、開催されているクラスも少ないのが現実。
参加したかったのに・・・と残念な思いをしている妊婦さんも少なくないようです。
ここでは、そんな方にオンラインで受けられるマタニティヨガを紹介していきますね。
自宅でセルフで行うよりも安心な理由についても解説します。
私自身も妊娠中はずっとマタニティヨガを受講していました。
運動不足になりがちだったり、体の不調を感じやすい妊娠中に、ゆるやかなヨガはとても効果的です！
ただし、時期やポーズには注意が必要です。
・オンラインヨガにマタニティクラスはある？
・自宅でマタニティヨガを行うのは危険なの？
・どんなサービスがおすすめ？
を中心に分かりやすく紹介していきますね。
マタニティヨガ受けられる時期
まず、マタニティヨガはいつからいつまで受けられるの？について。
開始は「安定期（妊娠１６週～）に入ってから」が目安となります。
ただしこれはあくまで目安で、それぞれ経過が違うため、必ず産婦人科医の許可が必要です。
普通のヨガスタジオに通う場合、妊婦さんのヨガ受講には「同意書」が必要なことが多いです。
（私自身が通っていたスタジオ・産婦人科のヨガ教室も必要でした）
予定日などの情報だけでなく、医師や家族のサインが必要になることもあります。
オンラインの場合はそういった確認作業が難しいですが、基準はもちろん同じです。
安定期に入る時期を目安に、ヨガを行っても大丈夫か？と必ず医師に確認してからにしましょう。
経過が良好であれば、出産直前までマタニティヨガは続けることができますよ。
もちろん出産が近づくにつれ、お腹が張りやすくなったりするので、つねに様子を見ながら判断が必要ですけどね。
ポーズに注意が必要な理由
妊娠中のヨガはゆったりとした動きが多く、難易度で言うとかなり易しいです。
ヨガが初めての人、運動習慣がない人でも安心して始められます。
その分、レッスンに通わなくても自分でやれるかも？と思いがちです。
私自身もヨガ歴は１５年になるので、初めてマタニティヨガを受けた時は「こんな簡単なら自分でやればいいよな～」と思ったくらいです。
ただし、妊娠中には”禁忌ポーズ”に注意が必要なのです。
一見ハードには見えない、通常のヨガでは基本になるようなポーズ。
例えばうつぶせになったり、お腹をひねったりと、子宮を圧迫するようなポーズは危険です。
子宮を圧迫してしまうことで、早産や流産のリスクもあるからです。
そういった危険を避けるためにも、自己流で行わず、自宅で行うにもオンラインヨガで正しく学ぶのが安心なのです。
妊娠中には、腰痛やこむら返りなど、さまざまな体のトラブルに悩まされますよね・・・
気持ちも不安定になりがち。
そんな悩みにそった適切なポーズなどを学ぶこともでき、より効果を感じやすいのもメリットです。
なお、具体的な禁忌ポーズについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
マタニティヨガが受けられるオンラインヨガ
「マタニティヨガ」クラスがあるなかで、おすすめできるオンラインヨガを３つ紹介します。
私自身が実際に体験を含め利用してみたので、サービス全体の満足度や特徴についても触れていきます。
yoggy air
★形式：ライブレッスン or ライブレッスン+ビデオレッスン
・週２～３回マタニティヨガのクラスがある
・マタニティヨガリラックス・アクティブのクラス展開があり、メリハリあるレッスンが楽しめる
・単発で受けられる（単発or受け放題が選べる）
マタニティ用のクラスにはマークが付いていて、カレンダー上でも分かりやすくなっています。
マタニティクラスは週１～２回だけの受講だと、料金が割高になるかも？という悩みもありますよね。
そんな方にも、yoggy airの料金体系はやさしいのでおすすめです。
単発/受け放題が選べるので、続けられるかな？と先の心配することもなく、気軽な気持ちで受けやすいです。
30-45分クラスは750円/回で受講可能なのは嬉しいところ。
インストラクターの質も高く、オンラインながらクオリティの高い充実感あるレッスンが受けられますよ。
SOELU
★形式：ライブレッスン ＋ ビデオレッスン
・毎日マタニティヨガのクラスがある
・しかも１日のうちに何回かクラスがあり、都合にあわせて受けやすい
・ポーズチェック枠であれば、自分のカメラをオンにすることで、インストラクターにポーズ確認してもらえる
通常のスタジオレッスンでも、毎日マタニティクラスを展開しているところはなかなか無いですね！
レッスンの頻度が高いほどチャンスも多くなるので、当然大事なポイント。
また、SOELUの一番の特徴はインストラクターによるポーズチェック。
よりナーバスな妊娠中なので、ポーズチェックが受けられると、自宅でも安心して受けやすいですね！
ポーズチェックの受けられるオンラインレッスンは、インストラクターとの会話もできたり、ライブながらつながっている実感が得られやすいです。
リアリティがあるので気分転換にもなり、より安心して行いたい人にはおすすめです。
また、子育てママにもやさしく、産後のヨガにも使いやすいので、長い目で見ても続けやすいのがSOELUです。
LEAN BODY
★形式：ライブレッスン
・ビデオレッスンタイプなので、いつでも好きなときに受けられる
・逆子体操なども含まれている
・料金が安くて受けやすい
LEAN BODYの動画はとても分かりやすく、ビデオレッスンへの不安がほぼ解消できます。
漠然と、ライブレッスンのほうが良いな～と初めは思っていましたが、これを体験するとそうでもないな～！！と。
モチベーションが上がりやすい、明るく溌溂とした雰囲気作りがばっちりなので、一人でも始めやすいです。
２４時間いつでも好きなときに好きなだけ受けられるので、時間に縛られないですよね。
２週間無料体験では、期間中どのレッスンでも受け放題なので、実際にマタニティクラスを受講してみるのが良いと思います。
さいごに
実際に私は３つのサービスをすべて利用しましたが、妊娠中でも安心して受けられると言えます。
とは言っても、合う合わないは人それぞれあるので、まずは体験などを利用してみるのがおすすめです。
マタニティクラスは期間限定であるうえ、体調との兼ね合いもあるので、悩むところもあると思います。
まずは、手軽に始められそうなところからやってみてはいかがでしょうか？
少しでも快適で楽しいマタニティライフが送れると良いですよね♪
▼こちらの記事では、ライブレッスン・ビデオレッスンの違いなどについて詳しく紹介しています。
