色々な体の悩みを解決したい

初心者向けの簡単ヨガ

マスク生活息苦しいのは呼吸が浅いから?ヨガの呼吸法が役立つ理由

マスク生活が長くなり、いろんな意味で息苦しい毎日ですよね~ この長いマスク生活をきっかけに、息苦しさを感じるようになったり、呼吸がしっかりできていないことに気づく人が増えているようです。 なんか最近息苦しいけど、これって普通...
色々な体の悩みを解決したい

憎きむくみをとる飲み物は?超むくみ体質の私が効果的な対策を解説

慢性的なむくみって、人知れず地味にツライ悩みですよね。 自慢ではないですが、私は昔からかなりひどいむくみ体質です。 足がむくむだけでなく、顔もパンパンになりやすく、自分の写真をみて衝撃を受けることもしばしば。 「どうしたの...
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快眠したいなら寝る前に夜ヨガ!眠れないで悩んだ私のおすすめポーズ

ヨガはとにかく万能なエクササイズ。 日中はもちろん、朝起きてすぐでも夜寝る前でも、どちらも効果的でおすすめです。 お風呂上りに温まったあとでゆったりヨガを行うことで、より快眠につなげることができます。 とくに、 ・疲れや...
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ヨガの効果が多すぎるけど本当?初心者が高い効果を得るための注意点

ヨガは身体的・精神的にも効果が大きく、万能といわれるのは聞いたことがあるかもしれません。 しかし、どんな不調にも効果的なんて胡散臭いと感じる人もいるようです。 実際に「どんな病気でも治る」というヨガサークル(インストラクター...
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ヨガで下半身痩せできるポーズ厳選!人気動画や他のエクササイズも紹介

ヨガをすると痩せるの?と聞かれることがありますが、劇的なダイエット効果があるかと言われるとそうではありません。 しかし、全身のシェイプアップにはつながります。 たとえば二の腕やウエスト、太ももなど気になる部分を引き締めることはで...
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低気圧不調に打ち勝つ3つの方法!気象病に悩んできた私が紹介

天気が悪いときは体調が悪くなる・・・ 梅雨や台風の時期は、本当に毎日憂鬱ですよね。 私もいわゆる「気象病」というやつで、気圧の変化などによる体調不良に長年悩まされてきました。 「なんとなく体調悪いな~だるいな~と思って...
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ヨガ・旅行中は履くおむつ型ナプキンも!安心できる生理用品3つを紹介

生理中は何かとストレスが多いですよね~ 私は生理前の不調(PMS)がひどいうえ、産後は経血量がドッと増えて困っていました。 産後は生理痛や経血量などにも変化があると聞いて期待しましたが、 生理痛:変わらずヒドイ  経血...
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ベッドで寝たままリラックスヨガ!その日の疲れをとって快眠する方法

疲れてベッドに入ったけど、なかなか眠れない・・・ 体が疲れて寝付けない・・・ そんなときは、ベッドから起き上がるのも苦痛ですよね。 ベッドの上で寝た状態そのままで良いので、リラックスヨガに挑戦してみましょう♪ ヨ...
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冬にだるい眠いは季節性うつかも?私が悩んだ不調と寝起きヨガの取り入れ方

冬になるとなんだかずっと調子が悪い、気持ちが不安定になりがち・・・ これは、ただの気のせいではないかもしれません。 私もここ数年、そんな「冬季うつ」なる症状に悩まされていました。 とにかく気持ちが沈んでしまいがちで...
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免疫力アップの運動にはヨガ!冷え性・虚弱体質の私が続けてみた効果

最近は寒くなってきたうえ、コロナ拡大で自宅で過ごす時間が増えている人が多いですよね。 ストレスが溜まるだけでなく、寒い時期は内臓やホルモンの働きも低下してしまいます。 そんなときは、免疫力がいっきに落ちて体調を崩しやすいので...
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