初心者向け無料瞑想アプリのおすすめ5つ、私のレビューと使い方


瞑想の効果が最近改めて注目されていますね。

ですが、「始めたいけど方法が分からない」「やってみたけど、イマイチ集中できない」と悩む人も多いと思います。

瞑想じたいは誰でも手軽に始められるものですが、確かに入り方が少し難しいんですよね。
とくに自分ひとりで始める人が悩むのは当然です。

私自身はヨガ歴14年近くで、ヨガをきっかけに瞑想に出会いました。
ここ数年はずっと自宅でも瞑想を行っていますが、ヨガを通して瞑想を習うのも一つです。

ヨガと瞑想は深いつながりがあり、多くのヨガレッスンで瞑想が取り入れられるんです。

とは言っても、瞑想を始めるには必ずしもヨガが必要というわけではありません。

最近では便利なアプリがたくさんあるので、初心者さんは活用してみるのもおすすめです。

イメージをつかんでいくことで、自分ひとりでも瞑想に集中し、より効果を実感できるようになるはずですよ。

私自身が使ってみた感想も含め、おすすめの瞑想アプリを紹介していきます。

・瞑想アプリの選び方が分からない
・初心者はそもそも瞑想アプリで大丈夫?
・瞑想アプリを使うときの注意点は?

こんなことが知りたい人に、分かりやすく説明していきますね。

瞑想アプリを使うメリット

先にも書きましたが、いきなり瞑想を始めようと思っても案外難しく、続かない人も多いんです。

瞑想の基本や私自身が続けて感じる効果については、こちらで書いているので、参考にしてみてくださいね。

瞑想の効果・やり方 私が長年続けて感じるすごい魅力
瞑想ときくと、どんなイメージがあるでしょうか? ちょっと宗教的なイメージがあったり、良さそうだけどなんか入りづらい印象があるかもしれません。 でも現代的に言えば、瞑想は「脳の筋トレ・リセット方法」、それほど複雑なものではない...

自宅で一人でおこなう場合、瞑想の空間を自身でつくりあげることが初めは難しく感じるはずです。

それを手助けしてくれるのが、アプリなどの便利ツールです。

目的別やその日の体調によってメニュー・サウンドを選べるものが多く、自分にあった瞑想を行うことができます。
リラックス効果の高い音楽を選ぶことで、より効果を感じることができますよ!

適切な時間を知らせてくれるタイマー機能など、ナビゲーションしてくれるものが多いです。

おすすめ瞑想アプリ5つ・実際のレビュー

瞑想アプリと言っても、調べてみるとその数の多さに驚くはずです。
実際に私自身が使っていたアプリを含め、おすすめできる瞑想アプリを5つに絞って紹介していきます。

MEISOON

MEISOON

MEISOON
開発元:LAVA International, Inc.
無料
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カスタマイズはできませんが、瞑想にぴったりなサウンドが多く見つかります。

大手ホットヨガスタジオLAVAがプロデュースしたアプリなので、ヨガカテゴリーもあり、これからヨガを始めたい人にもおすすめです。

回を重ねてポイントがたまっていくと、ランク(レベル)が自動で上がっていく仕組みです。

初めはビギナー向けのコンテンツだけが表示されるので、とてもシンプルで分かりやすいのが特徴。

なるべくシンプルさ重視という人向けです。

ただ、1曲あたりの価格が高めなのがちょっとネックですね。

瞑想カテゴリーの中でも、それぞれのコンテンツが無料で視聴できるのでぜひ試してみてくださいね。

Meditopia

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠
開発元:Meditasyon
無料
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コンテンツがもっとも充実したアプリです。
瞑想を深め、しっかり学びたい人のための便利なツールといえます。

そのときの気分や体調を入れることで、パーソナライズされて、すぐに最適なコンテンツを表示してくれます。

とくに睡眠向けのコンテンツが充実していて、BGMだけでなくストーリーまで含まれています

私自身、睡眠トラブルに悩んでいた時期があり、そういった方やより睡眠の質をあげたい人にはおすすめ。

全体的にコンテンツの質が高く、やや哲学的な要素もあり深いアプリだと思います。
初心者だけではなく、瞑想を深めていくうえでずっと使えるアプリです。

7日間無料トライアルがあるので、時間をかけていろいろと聞いてみてるのが良いですね!

Relook

リルック - マインドフルネス瞑想と瞑想音楽アプリ

リルック – マインドフルネス瞑想と瞑想音楽アプリ
開発元:Relook, Inc
無料
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コンテンツの充実度が高く、先のMeditopiaと同程度です。

自分の悩みにあったカリキュラムを自動で作成してくれるので、それを数回にわたってこなしていきます。
(スポット的ではなく、中長期的なコースを設定してくれるのが特徴)

サウンドだけで瞑想を楽しむこともできますが、より深い、精神論的な?ナレーションが多いです。
人間関係や不安・心配事に対するアドバイス的な語りもあり、気持ちが不安定なときにラジオ的な感覚で使うのも便利です(ちょっと古いかもしれませんが)。

各プログラムの冒頭は試聴できるので、感覚的に合いそうなものは課金して続けていくのが良いと思います。

Relax Meditation

Relax Meditation: 瞑想とマインドフルネス

Relax Meditation: 瞑想とマインドフルネス
開発元:Ipnos Software Inc.
無料
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純粋に快適なサウンドで瞑想を楽しみたい人向けです。

様々なサウンドをミックスさせて、自分にとってより快適な音楽をつくることができます
アップグレードすると、より幅広いサウンドを楽しめますが、デフォルトでも十分な充実度。

アラームやタイマー機能はあるので、瞑想やヨガの時間感覚をつかむのにも使えます。

他のアプリに比べ、無料で楽しめる部分が多くて実用性もあるので、無料にこだわる人にはぜひ。

ちなみに、アップグレードすると、瞑想をより深めるためのプログラムやトレーニングのコンテンツが利用できます。

デザイン的にもとてもおしゃれですが、一部ではタイトルが英語になっていたり、ちょっと見にくいのは正直なところ。

簡易さ・わかりやすさを求める人には向かないかもしれません・・・

寝たまんまヨガ

cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠/ASMR/自然音アプリ

cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠/ASMR/自然音アプリ
開発元:Excite Japan Co., Ltd.
無料
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スタジオヨギーというヨガスタジオ監修のアプリで、私は実際スタジオヨギーに長年通っていて、気に入っていました。

哲学的にヨガを基礎から学べたり(インストラクター養成もあり)、瞑想にフォーカスしたクラスがあったり、とても充実したスタジオです。

このアプリも、目的別にさまざまなナレーションが聞けるようになっています。
「疲労回復」「集中力を高める」など、そのときの目的にあったコンテンツを選ぶだけです。

ただ、1本が20~30分程度のものが多く、初心者にはやや長く感じるかもしれません。

瞑想だけでなく、延長でヨガにも興味があるという人には、良いですね。

瞑想アプリを使うときの注意点

アプリを使うときの注意点は2つほど。

1.アプリじたいは無料でも、コンテンツごとに課金があったり、結局のところ課金が必要なものが多い

完全無料を狙う人は、ある程度限られたコンテンツでの利用になりますが、それだけでもできないことはありません。

ヨガスタジオなどに通って習うときのコストを考えると、多少の課金はしかたないかな~と個人的には感じます。
いくらくらいまでならOKか?(月〇〇円など)と自分の中で目安を決めておくと良いですね。

無駄にコストをかけないためにも、しっかりとコンテンツを見たうえで、自分のペースにあったコースを選ぶ必要がありますね。

2.本来瞑想はスマホやPCから離れて、脳を休めるもの。アプリは瞑想導入のツールとして使うイメージで、慣れてきたら頼りすぎない。

こう言ってしまうと、本末転倒な感じもしますが・・・笑

そもそも瞑想は脳を休める時間なので、本来はスマホなどと離れる時間です。

あまりアプリに頼りすぎて、長いことスマホとにらめっこしてしまうと、瞑想の効果がなくなってしまいます。

初めての瞑想には、アプリは便利なのは間違いないのですが、
慣れてきたら部分的にアプリを使ったり、自分自身でうまくコントロールできるようになると良いですね。

まとめ

最近では本当に多くのアプリがあって便利ですよね。

瞑想を1から始める人でも、とても使いやすいものも多くあるので、ぜひいろいろと試してみてくださいね。

それぞれ少しずつ目的が異なるので。
瞑想を深めることにフォーカスしたもの、ヨガの一部として瞑想が含まれているものなど。

瞑想を始めていったところで、ヨガにも興味が出てくる人も少なくないですよ♪

あまり数多く使うよりは、1つか2つに絞って活用するのが効果的ですよ。

うまく自分にあったアプリを使いながら、気持ちよく瞑想を始められるとよいですね♪

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