瞑想を自宅で行うときに、音楽をかけたいな～という人も多いと思います。
確かにヨガスタジオでは音楽がかかっていることが多いですよね。
そんな瞑想に最適な音楽はどうやって選んだらいいの？と疑問に思いますよね。
ここでは、瞑想にぴったりな音楽の選び方やおすすめを紹介していきます。
実はCDやサブスクではなく、アプリで快適なサウンドを選ぶことができるんです！
もちろん瞑想に限らず、リラックスしたいときや気持ちを落ち着けたいときにも使えますよ♪
私も日常的に瞑想を行っていますが、寝るときや子供の寝かしつけに使うこともありますよ～
これから瞑想を始める方や、瞑想が上手くできないな～と悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば幸いです。
そもそも瞑想に音楽は必要？選び方は？
最近は自宅でヨガ・瞑想に取り組む人が多いですね。
私自身も以前はヨガスタジオへ通っていましたが、今は自宅メインで行ってます。
ただ、スタジオに通ったことがない人にとっては、「そもそも音楽って必要なのかな？」とふとした疑問が出てきますよね。
もちろん音楽を使う・使わないは自由で、人によって効果を感じる・感じないはあるはずです。
私は音楽を使うことで瞑想に集中しやすく、基本的にシンプルなサウンドを使って行っています。
瞑想にあうサウンドは：
・インストゥルメンタル（歌がない）
・悲壮感がない
・癒し効果が高い
より深めていくと、周波数とか「1/fゆらぎ」いう具体的な単語が出てくるんですが。
（ちょっと難しいので、そこまでは追求する必要はないと思います！）
たとえば岩盤浴とかリラックス系のサロンとか、そういう場所で流れているサウンドですね。
ヨガでは、ジャンルによってはアジアンな雰囲気だったり強めなサウンドも多いので、それとはちょっと違うんですけどね～
音楽というよりは、あくまで”音”というイメージ。
瞑想はとにかく集中して、瞑想状態にうまく入ることが大事なので、あまり音楽に意識が向きすぎてはいけないですからね。
瞑想アプリを使うのがおすすめ
瞑想アプリは使われたことがあるでしょうか？
初心者向けの瞑想ガイドなどのコンテンツが多く、気軽に自宅で誰でも瞑想を始めやすくなっています。
実際とても便利で、初心者の人や始めてみたけどなんか上手くいかないな～と悩んでいる人にも、ぜひ試してみてほしいです。
そして、これらの中にはBGMとして最適な音楽が選べるものもあるのです！
先ほど挙げたような周波数なども考慮された、より癒し効果の高いサウンドがたくさん見つかります。
Youtubeなどでも見つけることもできますが、音質が悪かったり、広告が入ったりすると瞑想が途切れてしまうので・・・
正直なところ、BGMとして使うのはあまりおすすめできませんね～
瞑想はまずこのアプリから
中でも私自身が使ってみたなかで、一番おすすめのアプリを紹介しますね。
Relax meditation
このアプリは瞑想入門～使えるガイダンスやプログラムがあり、音楽だけのアプリというわけではありません。
１日ごとに違うプログラムが利用できるようにしっかり構成されていますが、フルで使うにはアップグレードが必要。
私はおもに無料で使える「サウンド」の機能を毎日使っています。
アップグレードすると、さらに利用できるコンテンツやサウンドの種類がぐっと広がります。（2,440円で永久的に利用可能）
個人的には、無料のサウンドでも十分満足できるレベルです！
「サウンド」の中に様々なカテゴリーがあり、水や風の音などのオーソドックスなものから、楽器、動物の鳴き声など。
掃除機やハイウェイ、時計や扇風機の音など、生活音もなかなかおすすめです♪
数えただけでも６０種類近くの音が無料で選べますよ。
（アップグレードすると、選択肢が倍くらいに広がります）
このように、一つの音ではなく複数の音を同時に選び、調整することができるのが魅力的！
自分がより快適に過ごせるようなBGMをカスタマイズできるのが、とてもおすすめです。
これらを上手く組み合わせれば、実は音楽に近いBGMのように使えるんですよ♪
こればかりは言葉で表現できないですが、ぜひ一度試してみていただきたいです！
瞑想がうまくいかないときは
瞑想を始めてみると、案外難しいな～とか今日は上手くいかないな～ということもあるかもしれません。
初めのうちは当然です！
瞑想って誰でもできそうで簡単そうなのに、じつは奥深く難しいんですよね～
先ほど紹介したようなアプリを使ってみると、新たな発見があったり、自分にぴったりのコンテンツが見つかるかもしれません。
また、便利グッズについてもこちらで紹介しています。
座り方などでも深まり方が違ってくるので、こういったアイテムに頼ってみるのも一つ。
どうしても瞑想の入り方が分からなかったり、始めてみたけどもっと深めてみたい！という人には、オンライン瞑想レッスンがおすすめです。
３０分程度のレッスンでより的確に効率的に瞑想に集中できる方法が分かるからです。
とてもリーズナブルに受けられるオンラインレッスンも多いので、試してみるのも良いと思います。
さいごに
あらためてCDなどを用意する必要もなく、かえってそのほうが難しいかもしれません。
まずは、こちらで紹介したような、無料のアプリなどを使ってみてはいかがでしょうか？
慣れてきたら、他の音楽などを選んでいくのも楽しいかもしれませんね♪
初めのうちはシンプルが一番です。
瞑想という言葉を深く考えすぎず、とにかく自分が心落ち着くリラックスできる時間を持つことです。
ご自分にあった方法が見つかると思うので、ぜひ色々と試してみてくださいね！
