産後の体質変化にショックを受けているママさん、多いのではないでしょうか？
慣れない育児にくわえ、自分の体の変化にも追いつけず、気持ち的にも疲れてしまいますよね～
私自身も産後３か月頃、肌荒れや髪質の変化がとくにひどく、だいぶ落ち込みました。
夫にもさんざん言われ、「家中に髪の毛が落ちててきもちわるいわー」とまで・・・
元々髪質がしっかりとしていて、わりと美髪と言われてきたほうですが、産後はだいぶひどい状態に・・・
汗や皮脂の量がどっと増えたのも悩みでした。
抜け毛が激しくなったり、白髪が目立つようになったり。
じつは多くのママさんがそんな産後の髪の悩みを抱えているんですよね。
抜け毛は一定の期間で落ち着くことが多いですが、白髪は戻ることはなく増え続けるそうです。
出産を機にいっきに増えていく人も多いのです・・・
私は２９歳で出産して現在３０代前半、同じ年代でも白髪の悩みは少なくないです。
とは言っても、４０～５０代のような本格的な白髪ケアはいらないよな～というところ。
しかも自分の髪をケアする余裕がないので、放っておくと悩みは深刻になる一方ですよね・・・
気付けば、３～４か月美容院に行けないことなんて当たり前（汗）
それでも、自宅でできる限りセルフケアをしていくのが必須です。
少しでも早めからケアをして対策していくことで、ストレスを少なくすることが大切です！
産後ママの悩みにぴったりなシャンプーやサプリなんかもたくさんあります。
同じような悩みを持つ方にも、なるべく手軽にケアできる方法をまとめましたので参考になればと思います。
・なぜ産後は白髪が増えるの？もとに戻る？
・髪質が変わったのもホルモンバランスが原因なの？
・どんなケアができる？
こんなことを中心に分かりやすく紹介していきますね。
産後に白髪や抜け毛が増えるのはなぜ？
産後の髪トラブルの原因は、ホルモンバランスの変化と生活習慣の変化によるものです。
健康な髪の成長サイクルに関わるのが、女性ホルモンの「エストロゲン」です。
エストロゲンは妊娠すると急激に増えていきますが、出産後いっきに元に戻ります。（産後たった数時間で急激に減ってしまうんですよ～すごいですよね！！）
それによって、こんな体の変化がみられるようになります。
・肌荒れ
・抜け毛
・精神不安定
・太りやすい（食欲増進）
きっといくつか当てはまるママさんが多いのではないでしょうか？
産後うつやガルガル期といわれるようなのも、このホルモンバランスの影響なんですね。
産後多くの女性が経験する抜け毛（出産後脱毛症）は、聞いたことがある人も多いですよね。
それだけではなく、髪の成長が乱れて、急にダメージが気になることも。
「あれっ白髪がある・・・？」と急に気になり始めるのも、この時期にありがちなのです。
エストロゲンには、髪の毛を黒くするメラニン色素を生成する役割もあり、実はこのホルモンの変化で白髪ができやすくなるのです。
「えっそんなの聞いていないよー？！抜け毛だけじゃないの？！」と嘆いているのは私だけじゃないはず。
産後の髪トラブルは元に戻る？
とは言っても、産後は少しずつホルモンバランスが正常に戻っていきます。
母乳育児の場合、母乳をやめて１～３か月くらいと言われます。もちろん個人差はありますけどね。
では、体や髪の変化もちゃんと元に戻るのか？これが気になるところですよね。
抜け毛が始まるのは、だいたい２～３か月頃。
６カ月ごろにはピークとなる頃が多く、その後は落ち着いてきます。
思い出してみると、私もだいたい３～６カ月くらいの時期が目立ちました。
（短期集中型だったと自分では思っています）
人によって時期の違いはありますが、ホルモンの変化にともなって抜け毛や髪のパサつきは落ち着き、細くなった髪も元に戻っていきます。
ただ残念ながら、一度白髪になってしまうと元の状態に戻ることはないと言われます。
産後の白髪・抜け毛対策
では、どんな対策ができるか？
私自身、藁にも縋る思いで片っ端から調べました・・・
すでに変化が出てきて慌てている方もいれば、これから来るぞー！と事前に対策を考えている方もいるかもしれません。
当然、なるべく早めから（ひどくなる前に）ケアを始めることで、より効果が得られますからね。
私は今後もし二人目の妊娠があれば、間違いなく早めから対策をします！！
髪染めは授乳中のママは控えている人も多く、できれば避けたいと思われるかもしれませんよね。
食事改善・睡眠確保
何においても基本になりますが、まずはしっかりとした食事と睡眠が大切ですよね。
ただ産後しばらくは、これがすごく難しいんですよね～
寝れるなら寝たいし、そりゃあリフレッシュだってしたいですよね・・・ものすごく分かります。
白髪が増えることについては、やはりストレスも影響してきますからね。
少しでも体と心を休めていくことで、髪にも十分な栄養が行きわたります。
とくに授乳中のママさんは、どんどん栄養がとられる一方な気がしてしまいますが、その分たくさん蓄えてくださいね！！
たとえば、チロシンを含む食材は、髪の色素をつくるもとになるのでおすすめです。
チーズやナッツ、大豆食品などに多く含まれています。
他には黒ゴマなんかも、黒髪に効果的な食材なので、意識して摂りたいですね。
まずは、少しでも食事・睡眠を改善していくことが大切なポイントです。
オールインワンシャンプー
毎日のシャンプーでも白髪対策ができます。
白髪ケアができる”オールインワンシャンプー”は時短にもなり、産後ママにはとても便利です。
実際、自分一人で小さな子供をお風呂に入れるのってほんとに大変。
自分に掛けられる時間が本当にないんですよね・・・
正直、頭も体もちゃんと洗えてるのか？ってくらい超急ぎでした、私の場合。
オールインワンシャンプーは、１本でシャンプー＆トリートメント効果を備えているので、とにかくラクですね。
おすすめ商品：
白髪ケアオールインワンシャンプー『haru(ハル) kurokamiスカルプ』
ノンシリコンシャンプーなので、刺激が強すぎず肌にも優しいシャンプー。
しかも100%天然由来で、肌が敏感になっている産後でも、安心ですよね。
育毛成分・白髪ケア成分がどちらも含まれているのが大きな特徴です。
定期コースだと、月あたりで換算すると約1500円/月の計算。
シャンプー＋トリートメントと考えれば、とくべつ高いわけでもないかな？と。
１本で白髪・抜け毛・薄毛をすべてケアできて、まさに一石三夕に。
カラーの色持ちをよくする（退色を予防する）成分も含まているので、それも産後には嬉しいですね。
白髪染めやヘアマニキュアを使うのは、一時的な補修のイメージですよね。
一方で、オールインワンシャンプーなら髪のトータルケアができるのでおすすめです。
香りはフルーティーな爽やかな香りで、泡立ちもしっかりとするので、使い心地も良いと感じました。
デメリットを挙げると、洗浄力は控えめなので、頭皮が脂っこいという人には、ちょっと物足りなさはあるかもしれません。
肌・髪の質により仕上がりの感じ方や使用感はだいぶ異なると思うので、誰にでもおすすめとは言えません。
これまでどんなシャンプーを使ってたかにもよりますしね。
ただ、多くの実績があり、美容雑誌でも定番の人気商品として有名なので、試してみても損はないかなと思います！
白髪サプリ
他には黒髪サプリなども多くあります。
おすすめ食材で挙げた黒ゴマを含むものが多く、他にも海藻や亜鉛など、鉄分ミネラルを豊富に含んだサプリがたくさん。
黒髪サプリと言われるもの以外でも、亜鉛などのサプリは薬局でも手軽に購入できますよ。
通販サプリだと約5000円/月くらいになるので、オールインシャンプーに比べるとちょっとコストはかかりますね。
そして注意したいのは、授乳中・妊娠中は白髪サプリはおすすめできないということです。
多数のサプリを調べてみましたが、「授乳中でも安心して飲める」とはっきり書かれたものは見つかりませんでした。
そもそも、白髪サプリは大人向けの栄養を考えて作られていて、子供にもNGとされています。
そのうえで、授乳中・妊娠中をのぞいて、おすすめできるサプリを紹介しますね。
おすすめ商品：
ブラックサプリEX
初めての「得々コース」だと、最初の３か月は1993円/月となるので、気軽にお試しもしやすいです。
通販系サプリはどれもだいたい5000円/月くらいなので、コスパが良いのがうれしいところ。
白髪サプリは多くの人のレビューでも分かるように、すぐに効果が得られるようなものではありません。
ある程度の期間続けていくには、やはりコスパは大事な要素だと私は思います。
（それに、産後は自分にお金を使うのもためらわれますよね・・・）
もちろんコスト面だけではなく、自然成分にこだわっているので、安心して飲めます。
髪だけでなく、体全体の栄養補填ができるのもうれしいですね。
数か月で肌の調子が良くなったりと、効果が感じられる人も多くいますよ。
そういう意味で、白髪ケアだけでなくトータルケアと考えて飲み続けていくなら、納得のいく価格かな～と個人的には感じました。
ブラックサプリEXに限らず、通販サプリだと初回価格は安く購入できるものが多く、お試しはしやすいですよね。
回数の縛りがないものや全額返金保証つきのものもあるので、条件をチェックするようにましょう。
すぐに目に見えて効果が分かるようなものではないので、白髪ケアについては先の長い闘いになりそうなので、
気長に付き合ってく覚悟も必要ですね・・・
なるべくムリなく、ストレスを感じずに続けられるものが見つかると良いですよね。
サプリは飲みやすさやにおいなども好みがあるので、気になるものは一度実際に試してみるのがおすすめです。
まとめ
色々な角度から対策はできますが、とくに産後で育児に追われているママさんは効率よく手軽に使えるケア用品を試してみるのも良いと思います。
私自身も産後１年のうちは、とにかく慢性的に寝不足で疲れていて自分のことは二の次三の次でした・・・
もっと早く知ってたらな～ちゃんとやっておきたかったな～と後悔していることもたくさん。
産後２年近くになる今でも、子育てで疲労の毎日ですが、だいぶ髪の状態も良くなりましたよ♪
むしろ知識が色々とついて、産前よりしっかりとケアできるようになりました。
産後はとにかくストレスが溜まりやすいので、少しでも快適に過ごせるようにしたいですよね。
少しでも参考になれば幸いです。
