初心者向けの簡単ヨガ

初心者向けの簡単ヨガ

眠れない夜の過ごし方はストレッチでのんびりと。緊張や焦りを解消する3つの方法

眠たいのになかなか寝つけない憂鬱な夜、よくありますよね。 疲れMAXですぐにでも寝れそうなのに寝つけない、明日の大事な予定に備えてしっかり寝ておきたいのに目がさえる・・・ なぜか思うようにいかないんですよね~ しかも眠れな...
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猫背・姿勢改善にストレッチポールを買ってみた!効果的な使い方を説明

私はヨガを始めて15年程になりますが、最近ストレッチポールを購入しました。 実際、ヨガにストレッチポールが必ず必要というわけではなく、骨盤矯正ヨガなど以外ではあまり使うことがないかもしれません。 スポーツジムのストレッチ...
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生理前イライラと憂鬱がひどい人に!まずヨガをおすすめしたい理由

生理前の時期、とにかくイライラしがちですよね。 彼氏や夫と喧嘩することが多かったり、子供をきつく叱ってしまったり・・・そんな自分が嫌でさらに憂鬱な気持ちになったり。 気付いたら泣いていたなんてこと、ありませんか?? 毎...
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便秘解消に効果抜群な腸ヨガ!即効性のあるポーズ3つ

ヨガには、胃腸を活性化するようなポーズが多くあります。 程よく刺激をあたえることで、排便を促すことにもつながり、お腹だけでなく気持ちもすっきりします。 慢性的に便秘がちな人もいれば、疲れやストレスによって繰り返す人もいますよ...
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産後バストアップにもヨガが効果的な理由。おすすめポーズと注意点

産後のバストケアの悩み、女性にとっては深刻ですよね。 私自身、産前はバストに対しての悩みはほとんどなかったのですが、やはり産後の現実にはかなり戸惑いました!! 卒乳してすぐの頃、変わり果てた残念な自分の胸を見て、この先どうな...
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生理中でもヨガはキャンセルしなくていい!不調を緩和する効果やウェア対策などを解説

女性にとって毎月何かと悩ましい生理の時期。 生理中は体も重たくて、何をするにも気持ちが萎えちゃいますよね~ みんな生理痛に苦しんでいるのかな?と思いきや、ほとんど生理痛がない人もいるんですよね。(羨ましすぎる・・・!) ...
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ヨガで筋肉痛になるのは当然!体痛い人の対策や休んだ方がいいか解説

ヨガを始めてみたけど、筋肉痛がひどくてつらい・・・。 これはヨガ初心者さんあるあるですね。 元々運動習慣がなかったり、よほど体育会系でないかぎり、筋肉痛にも免疫がないはず。 けっこう痛いけどこんなもの?!これはただの筋...
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ヨガ教養おすすめの本はこの2冊!経験者目線で本が役立つ理由

これからヨガを始めてみたい、ブラッシュアップしたいなど、ヨガの本を探している目的は様々ありますよね。 ここでは、"ヨガをより深める"ことを目的とした本を紹介していきます。 イメージとしては、少し経験のある方・中級レベル~にな...
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瞑想にうまく集中できない!対策とグッズ、寝ながら行う瞑想方法も紹介

瞑想を始めてみたけど、なんか上手くいかないな~意外に難しいかも?と感じるかもしれません。 シンプルで簡単そうに見えて、「うまくできない」「できているか分からない」となりがちなのが瞑想です。 私自身もヨガを通して瞑想を学びまし...
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初心者ヨガマットの選び方はこれ!厚みやおすすめブランドも解説

今どきどこでも手軽に見つかるヨガマット。 オンラインで探してみても、かなり多くの種類があって混乱してしまいますよね。 ヨガの内容や経験レベル、使い方によっても、当然ヨガマットの選び方は変わってきます。 ここでは、初心者...
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