おうち時間が長くなり、運動不足や時間を持て余して悩む人も多いですよね。
私も長年ヨガをライフワークにしてきましたが、もっと運動しなきゃな～と焦り、自宅筋トレを始めました。
体力をつけたいのと、夏に向けてちょっと引き締めたい！！！
と言っても基本筋トレは苦手で、がっつり系はついていけず。
スポーツジムで筋トレをやってみた時期もありますが、なんだか気後れしてしまい続かなかったんです。
筋トレアプリを探してみると、かなりガチなものが多く、レベルや目指すところによってだいぶ選択肢が変わってきます。
種類が多すぎて、迷ってしまいますよね～
私自身が探していくなかで、運動習慣のない女性でも使いやすく、実践しやすいアプリをいくつか見つけました。
・筋トレアプリって何ができるの？
・初心者でも始めやすいアプリはある？
・アプリ以外におすすめは？
について、詳しく紹介していきますね。
筋トレアプリが便利な理由
筋トレやエクササイズを始めようとするとき、動画やDVD・アプリなど、様々な方法がありますよね。
・スマホでサクッと見ながらできる手軽さ
・記録や時間計測ができる
・モチベーションアップの機能が充実
やはり場所や時間を選ばず、いつでも好きなときに手軽にできるというのが一番のメリットですね。
とくに初心者にとっては、なかなか気分がのらなかったり、ガイダンスが無いと分からないという悩みも多いと思います。
筋トレアプリの機能は、大きく「記録（タイマー機能）」と「動画ガイド」に分かれます。
トレーニングのやり方や種類を一から学んでいきたいという初心者さんには、動画ガイドが充実したアプリがおすすめです。
＋タイマーや記録機能があれば、なお良しですけどね！
初心者向け筋トレアプリ３選
Gohobee
パッと見ただけでもゆるくて、これ本当にトレーニングアプリ？という雰囲気ですね。
筋トレをゲーム感覚でできるので、初心者でも取っつきやすく、トレーニングを続けながらスゴロクを進めていきます。
スマホをお腹の上に乗せて腹筋をしてカウントし、傾斜を測定することもできます。
とても簡易的で、無料では腹筋のみを計測する機能になっていて、腹筋以外のトレーニングをするには年間680円になります。
まずは腹筋！とにかく腹筋！という人向けですね。
無料でできる範囲はかなり限られているので、ある程度継続している人にとっては、正直かなり生ぬるさはあるかもしれません。
私自身腹筋が大の苦手なので、そんなレベルの初心者さんには易しいアプリです。
30日間フィットネスチャレンジ
初めに自分のレベルを設定すると、それにあった難易度のプログラムをカスタマイズしてもらえます。
レベルや気になる部位ごとに最適なプランが分かるので手軽です。
パッと見てどんな感じのエクササイズかは分かりますが、アニメーションによる説明なので、ややチープな感じはありますね。
動画で実際にトレーナーが行っていれば、もっと臨場感が出やすい気がします。
メニューが完了したらスタンプを押していき、３０日間でパーフェクトというしくみになっています。
こちらもスタンプカード方式なので楽しみながら、達成感を味わえるしくみになっているのが良いですね。
プレミアム版（年間6700円)に移行すると、プロフェッショナルコーチング動画やパーソナライズされたワークアウトプランが利用できます。
初心者なら無料のスタンダードプランでも十分な内容です。
adidas Training
adidasというだけで気持ち的にも信頼が持てますよね。
初期設定で「普段あまり運動習慣がない」を選ぶと、簡単な「おすすめ筋トレメニュー」だけが表示され、これならできそう！という感じで気軽に始められました。
強化したい部位と時間の長さを決めれば、最適なエクササイズを紹介してくれます。
メニュー表記やガイドは英語になっている部分が多いですが、だいたいの内容は直感的に分かるのでエクササイズをするうえでは特に問題ないと思います。
無料で楽しめる範囲が広く、感覚的に軽めのエクササイズを楽しむことができます。
オンラインフィットネスレッスンも便利
アプリを試してみたけどなんか物足りない、ちょっとステップアップしたい！という方には、オンラインレッスンもおすすめです。
オンラインフィットネスのサービスは、コロナ禍でとても増えていて、便利なサービスがたくさんあります。
サービスによって月額制orチケット制、動画レッスンorライブレッスンなど色々な種類があるので、自分のペースに予算にあわせて受けやすいのが特徴。
ライブレッスンであれば時間が決まっているので、よりモチベーションも高まりやすく、強制力が生まれますよね。
怠けがちでなかなか継続できない、もっとトレーニングを深めたいという人にはおすすめです。
先に紹介したアプリと同じように、スマホ１台あればどこでも受けられるので手軽です。
こちらの記事で詳しく紹介しているので、参考にしてみてくださいね。
https://super-oktoberfest.jp/
まとめ
筋トレ系アプリは無料で楽しめるものも多く、手軽に使えるのが良いですよね。
人気のアプリであっても、自分の目的やレベルにあっているどうかは分かりません。
気になるものはすべて試したうえで、一番自分にとって使いやすそうなものを選んでいくのがおすすめです。
筋トレ初心者で不安だったという人でも、モチベーションも上がりやすく、達成感も味わうことができるようになりますよ！