男性のヨガ、最近ではだいぶ注目を集めるようになりましたね。
片岡鶴太郎や長友選手が本格的にやっていることで、興味を持った人も少なからずいるはずです。
最近はアスリートだけではなくビジネスの世界でも、パフォーマンスがあがるということでヨガは注目されているのです。
しかし、男性にとってまだ少しハードルが高いのは事実ですよね～
私は１４年近くヨガを続けていますが、実際男性の姿はまだまだ少なく、男性NGのスタジオも多くあります。
男性歓迎のスタジオも増えている一方で、若い女性を囲い込むような女性専用のスタジオも多くなっていますからね。
たとえば、スポーツジム内のスタジオであれば、老若男女問わず参加しやすいという特徴があります。
最近では、youtubeやオンラインヨガなどのヨガ動画も充実しているので、そういったものを使ってみるのもおすすめですよ。
ここでは、ヨガを始めたいと思っている男性に、少しでも安心して始められる
方法を紹介していきますね。
・男性でも通いやすいヨガスタジオはどこ？
・自宅でもできるヨガは？
・どんな服装が良い？
こんなことを中心に触れていきますね。
男性OKのヨガスタジオ・ヨガクラスはあるの？
まずは、男性OKのヨガスタジオを探すことが必要になりますよね。
「女性専用」となっていないか、男性OKのクラスが限定されすぎていないかなどをよく調べておきましょう。
実際”男性OK”であっても、男性の会員がいるかどうかは別問題ですよね・・・
こればかりは、詳しく聞いてみたり体験に行かなければ、分かりません。
クラスの中で男性が少ないと、変に特別扱いされたり、やりづらさを感じてしまうかもしれません。
たとえば、大手ヨガスタジオのLAVAはこんな感じ。
・男性が通えるスタジオ140店舗
・男性インストラクター 90名以上
・男性限定レッスンあり
だいたい全国のLAVAスタジオのうちの1/3が男性OKという計算に。
やはり男性限定のレッスンがあるところは安心ですね、まわりに気を遣う必要もないですからね。
他にもカルドやスタジオヨギーも男性歓迎のスタジオです。
※どれも大手で全国的にスタジオ数が多いですが、スタジオによって男性OK/NGのところがあるので、注意してくださいね！！
男性メンバーが少なくないか不安に感じる人、少ないと行きづらいな・・・という人は、こういったスタジオが無難ですね。
あとは、スポーツジム内のスタジオプログラムも男性にはおすすめです。
老若男女幅広く利用者がいるので、比較的男性が多いですよ。
月会費に＜トレーニングルーム使用料＋スタジオプログラム利用料＞が含まれていて、好きなときに好きなだけ受けられるのもメリットですね。
コスト的にもやさしく、筋トレ兼ねて通えるので、ヨガ初心者の男性には入りやすくておすすめですよ！
ヨガ専用スタジオよりは、だいぶハードルが低くなります。
男性ヨガは服装にも注意
気を遣うといえば、やはりまわりの女性たちにどう思われるか？というのが気になるところではないでしょうか？
私自身が今までスタジオで見てきた男性のなかには、いろいろなタイプがいましたよ～(^^:
がっつり筋肉マッチョ・おじいちゃん・挙動不審であやしげな人（何目的？というような不信感たっぷり）まで・・・
なかには”不快感”を出しまくりな男性も・・・
服装は、自分自身が快適でストレスがないものが一番ですよね。
そして、あまり露出しすぎない無難な服装が良いと思います！
とくにヨガ専用のウェアを買う必要はないですが、伸縮性・吸水性があるスポーツウェアが快適。
広めのハーフパンツだとポーズによっては中が見えるのが、女性からしてもちょっと気になるところ・・・
下にレギンスをはいている人が多く、それがおすすめです。
内容によっては開脚したり、倒立したりとけっこう動きがあるんです。
思いのほか肌が露出してしまったり、ウェアの中が見えてしまったり・・・（これは女性も一緒ですね）
あまり過剰に気にしすぎる必要はないと思いますが、女性と一緒に受けるクラスの場合は、最低限のマナーを守ればお互いに安心ですね～
初心者さんには自宅ヨガもおすすめ
「そんなことに色々と気を配るのがもう面倒」
「今日は他にも男性いるのかな・・・どうなのかな・・・？」
と不安や面倒に感じる人もいると思います。
そんな男性には、まず自宅ヨガから始めるのもおすすめです！！
最近は無料のヨガ動画やオンラインヨガも充実しているので、初心者でも安心して受けられます。
まわりの目を気にする必要もなく、心置きなくヨガに集中できるのが最大のメリットです。
オンラインヨガ
スタジオに通うよりは値段がかなり安く、通う時間も削減できるので時短にも。
先生がポーズの確認やアドバイスしてくれるサービスもあり、リモートながら、より正しいヨガポーズを学ぶことができます。
レッスンの時間帯も幅広いので、空いた時間を有効に活用できるのもメリット。
調べてみたところ、男性OKなサービスが多くありました！
・SOELU
・yoggy air
・Olulu
などは、ライブレッスンで男性受講可となっているので、スタジオに通うよりは始めやすいかもしれません。
男性のインストラクターもけっこう多く見かけますよ♪
カメラのON/OFFは基本的に自由なので、他の受講者に見られずに充実したレッスンを受けることもできますよ。
プライベートレッスンなどもあるので、マンツーマンで気兼ねなくヨガに集中できるのも魅力です。
ただ、これも向き不向きがあります。
無料体験ができるところも多いので、一度試してみても良いかもしれませんね。
ヨガ無料動画
よりリーズナブルに自由なスタイルで行うには、youtubeなどの無料動画も便利です。
youtubeでも、かなりクオリティが高いヨガ動画がたくさん見つかります！
レベルや目的に合ったレッスンが見つかれば、活用してみても良いですね。
何と言っても、youtubeならコストがかからないのがうれしいところ。
もちろん一方的な視聴なので、先生の指導を受けることはできないのは、デメリットですが。
ヨガは手足の位置などをしっかりと守らないと、手首や足首をいためてしまう可能性もあります・・・
なるべくしっかりと音声解説があり、分かりやすい動画を選ぶことで、ポーズの正確性も増しますよ。
さいごに
男性ヨガの場は、ここ数年でかなり広がっていると思います。
ヨガに興味を持つ男性もそれだけ増えているといえますね。
それでも、やはり女性が多いヨガスタジオに通うことは不安に感じる人も多いと思います。
色々なヨガスタジオに体験に行ったり、オンラインヨガなどを試してみて自分に合ったヨガスタイルを見つけてみてくださいね！
自宅ヨガである程度慣らしていって自信をつけたあとで、スタジオに通ってみるというのも良いと思います。
ヨガも初めて、女性が多いクラスにもそわそわ・・・では、なかなか集中してできないですからね。笑
ヨガじたいは心にも体にも良い効果ばかりなので、本当におすすめです！！
ぜひ男性にもどんどん挑戦してもらいたいです♪