「えっ・・・髪の毛ってこんなに抜けるもの？！」
なぜだか分からないけど、この秋はとにかく抜け毛がひどすぎる・・・
ちょっと自分でも心配になるレベルです。
だいたい毎日100本くらいは髪が抜けるのが普通と、以前美容師さんに聞いたことがあります。
が明らかにそんなレベルじゃない・・・
じつは、夏の終わり～秋にかけて同じように抜け毛に悩む人が多いようです。
主な原因は紫外線やストレス・運動不足による血行不良など。
私もこの夏は子供と毎日外で遊び続けていたし、育児でかなりストレスもたまりがちだし・・・
もう思い当たることは山ほど。笑
今はそれほど深刻ではなくても、やはり将来のことを考えると、すぐにでも対策を始めたいところですよね。
・秋に抜け毛が多いのはなぜ？
・抜け毛の原因になりやすいのは？
・どんな対策ができる？
同じように悩み方に、こんなこんなことを分かりやすく紹介していきますね。
季節によって抜け毛がひどい理由
一年の中で、抜け毛がひどくなりがちなのが秋、続いて春。
これにはちゃんとした理由があるのです。
①夏に受けたダメージが髪の毛に現れ始めるので、１０月頃の時期に抜け毛がとくに目立ちます。
やっぱり夏はとくに強い紫外線浴びていますからね～
それだけ髪にも肌にもダメージが大きいのは理解できますね。
②動物はすべて季節に応じた”換毛期”があります。
私たちの髪の毛が抜け落ちるのも、こんな動物的な機能とも言われますね。
冬支度ですね～
春先は暖かくなってきたから、秋口は寒くなってきたからということで、自然に生え変わる時期とも言えます。
季節の変わり目って、肌の不調や手荒れなど含め、様々な不調に悩まされませんか？
私はそんなトラブルが多いのがこの時期です。
そんなのも含めて、動物の本能的な理由ですね。
抜け毛の主な原因・対策
先にも触れましたが、抜け毛の主な原因として考えられるものは大きく２つあります。
紫外線・熱
紫外線の怖さはなんとなく知っていても、頭のケアってつい怠りがちじゃないでしょうか？
日焼けをしても、顔や手足と違い、頭皮のダメージって自分では見えにくいですよね。
紫外線によって、
・頭皮が老化する
・頭皮が火傷を起こし、炎症になる
こんなことが起こります。
これによって、毛根も弱ってしまい、抜けやすくなるのは納得できるはずです。
冬に比べて夏の紫外線は２倍もの量になるそう・・・改めて怖いですね。
今年も猛暑が続きましたが、多量の汗をかいて皮脂が分泌されることでも、頭皮の衛生環境が悪くなります。
ストレス・疲労
ストレスも大きな原因のひとつ。
過度なストレスからハゲてしまったり、そんな悩みを抱えている人もいるほど、髪とストレスのつながりは大きいですよね。
ストレスが溜まりすぎると、自律神経が乱れて、血行も悪くなります。
また、女性ホルモンのエストロゲンの働きにも大きく影響します。
健康な髪の成長サイクルに関わるのが、エストロゲンです。
生活習慣の変化やストレス・疲労などによってホルモンバランスが乱れると、このエストロゲンが正常に作用しなくなってしまいます。
すぐに実践できる抜け毛対策
これらの原因をよく理解した上で、簡単にできる対策をしています。
頭皮の紫外線対策を見直す
子供と出掛けるときはなるべく帽子をかぶるようにしていますが、頭皮用のＵＶスプレーなども便利ですよね。
（すぐに帽子を取りたがる息子は薄毛なので、彼のヘアケアも不安に・・・汗）
少しでも直接頭皮へのダメージが軽減できるように、こんな予防アイテムを使うのがおすすめです。
子供と一緒に使いたかったので、これを選びました。
美髪効果もある髪専用のスプレーもありますが、頭皮だけでなく全身使えるUVスプレーのほうが手軽かな～と。
ちなみに、刺激の弱いアミノ酸シャンプーに替えてみるのも選択肢としてありますね。
ただし、UVスプレーを使うのであれば、アミノ酸シャンプーだと洗浄力が弱いので、併用は△かな～と個人的に思いました。
頭皮マッサージ
頭皮ケアも、正直これまでほとんどしていませんでした・・・恥
が、やはりこれはとても大切なようです。
シャンプー前（ブラッシング時）やお風呂上りには頭皮マッサージも始めました。
正しいやり方が分からなかったので、初めはyoutubeの動画を見ながら行っていました。
★毎日やりたい！頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる！】
血行が良くなるので、リラックス効果も高く、頭もスッキリしてとてもおすすめです。
お気に入りのオイルを少し使えば、程よく眠気を誘ってくれます♪
とくに疲れているときは頭がカチカチに固まってしまうので、ほぐす意味でも、毎日やっています。
リラックスしてしっかりと睡眠をとる
あとは、私自身ずっと長年続けているヨガ。
産後はなかなか余裕がなくサボり気味でしたが、少しでもゆっくりとしたいとき、心を落ち着かせたいとき行います。
リラックスや血行促進にはとてもおすすめで、女性の心と体には良い効果がたくさん期待できます。
適度な運動にもなりますが、ゆるやかなヨガでも十分です♪
自律神経を整え、血行を良くする効果が高いので、ぜひ試してみてくださいね。
疲れているときや悩みが多いときは、寝不足気味だったり睡眠の質が悪くなりがちになりませんか？
お風呂上りに少し呼吸をしっかり深めて体をほぐすだけでも、快眠効果が高くなります。
自宅でもできる簡単ヨガも紹介していますので、参考にしてみてくださいね。
さいごに
こう考えると、改めて髪のケアって大切なんだな～と気づきますよね。
私自身マメな性格ではないので、今までどれくらい髪のケアをおろそかにしてきたか・・・
調べれば調べるほど、この先が不安になります。笑
ただ、手遅れにならないためにも、今は必死にケアをしています。
そして、次の春・秋にはこれくらい抜け毛に悩まなくても良いように・・・
ちょっと変化が楽しみでもあります。
多くの人が悩む季節の変わり目の抜け毛ですが、たかが抜け毛、されど抜け毛。
しっかりとケアすることで、みなさんの悩みも解消されますように♪